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怎样提高自己的网球技术?
发布时间:2019-12-16 05:38   信息来源:admin   
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  看网球,喜欢网球,学打网球,这大概是每个业余爱好者的心路历程吧。对广大业余爱好者来说,最困扰的问题,莫过于如何提高自己的网球技术?想要提高自己的网球技术,就需要不断的练习,世界级的选手在没有比赛的时间里,也在不间断的进行训练,最高水平的运动员也不例外。费德勒也要通过努力不断完善自己的各项技术。

  1、忘掉下手发球:在平时进行对打练习,第一拍不要下手发球,用上手给对方发到位就可以了。这样不但练了发球,同时能够纠正发球后不做准备动作的习惯,对方也练习了接发球,省时又省力。

  2、徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习:用意念方法,在大脑默念正确的动作,按照动作的要求,边默念,便做动作,在挥击时,设想确有其球,保持正确的位置和准确的击球点,由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习,直到动作被熟练、自如的掌握,达到动作定型。

  3、给自己制造心理压力:在练习时给自己进行有压力的练习,制造比赛的氛围。例如,连续10个二发练习,一个失误做10个俯卧撑,两个失误做20个,以此类推。

  4、练习抛球的稳定性:抛球不稳定会影响发球的稳定性。进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时,即可挥动球拍,但不是去击球,目的是帮助改进发球节奏。同时,球抛起后,可让它直接落地,以检查是否抛在身体的前侧方。

  5、不要逃避弱项:大多业余球员有自己明显的弱项,例如常见的反手技术,很多人只会削过去或碰过去。既然这样,平时为什么不去多练,而还是侧身用正手打反手位的球。

  6、战胜自己的心理:紧张的不只是你,还有你的对手。业余比赛中,因为大家都不太敢发力,最常出现的就是“中场菜球”和“网前点心”。然而,处理中场球经常丢分的人不在少数。

  7、连续拍球来提高控制能力:任何时候只要手里有一把球拍,都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏:看自己不丢球能够连续弹拍多少次,这个练习看似简单,但做起来确比想象的要难得多,因为获得稳定总是不容易的。

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