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如何提高网球接发球技术
发布时间:2020-01-05 05:32   信息来源:admin   
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  展开全部所有打网球的人都有体会,发球是一项比较难掌握的技术。在无人指导的情况下,业余选手很少能够掌握这项技术,发出的球软弱无力,或者不够稳定,失误太多,根本不具威胁性。所以这些人在比赛时,无法在发球上占据优势,从而失去了获胜的机会。要想提高发球的水平,必须掌握许多方面的技术,包括技术动作、落点控制等。

  发球时,球抛不准是初学者最常见的问题。球抛不准就影响挥拍动作的连贯性,影响发球的力量和准确性。球抛不准最常见的错误或原因有以下三种,我简要地和你谈谈。

  一、手执球的手法不恰当。不少初学者,手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

  二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。 三、在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。

  球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作,这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。

  发球不好,首先要找抛球的毛病。如果不能将球抛入身体前方、底线以内的区域,就容易发得过长。原因呢?很简单,只要你在抛球前有移动身体重心向后的动作,就会导致抛出的球自然飞向身后。接下来的动作是什么?当然是要向前移动重心来完成发力击球了。结果,击球点再次与你失之交臂,落在头顶靠后的部位,远离了理想的底线以内的位置。

  解决的办法其实很简单,就是尽力将身体的重心保持在你靠近球场一侧的脚上。先将处在后面的脚前移,用它的脚弓抵住前脚的脚后跟,保持这个姿势完成全部发球动作。用这个姿势练习一阵子发球后,你不仅能发现抛球得到了改善,就连并拢双脚的时候也能发出高质量的球了。在练习取得成果之后,你就可以将后脚移开,放到过去熟悉的地方。看看,发球有什么改变了?从抛球开始直到整个发球动作结束,你都能持续地将重心放在前面的腿上了,更加自然地将力量前送出去了。

  纳达尔左手发球现在抛球的前后、左右、上下的距离都大致知道了,但要想真正发好球,还必须掌握以下要领:

  a.抛球时,用手指托住球,而不是抓住球。球抛出后,尽量不使球旋转。如果有旋转,说明你的手指动作太大,应该像服务员[FS:PAGE]托着盘子一样托着球。

  b.击球时,确保右肘伸直,肘部应当在眼睛的上方,同时,头要抬起。这样做的目的是使球拍击中球的正确位置,减少击球的失误。

  c.击球时,尽量舒展身体(抬起脚趾或离地)。击球的动作要连贯协调。你的身体就像一根弹簧,发球的要把全身的力量都用上,才能使你的发球具有威力。

  一些人错误地认为发球时是从上往下扣压球,除非你的身高达到一定的高度,否则,决不是这样的。任何发球的击球点的位置都是在球的中部或中下部,这样可以保证球能够安全过网。

  球拍的角度和抛球的动作可以影响球的方向,许多人是通过改变抛球位置的不同而使球的落点不同,而一些选手则可以不改变抛球位置,通过改变球拍的角度发不同落点的球。

  一般发球的落点有三个:内角、外角、近身。落点的控制与发球战术策略有关,如发球上网型选手就喜欢发内角球。一般来说,根据对手的弱点选择发球的落点。

  外角——对于右手向正手的选手,在右区时,朝着对方的正手位即外角位置发球:在左区,朝着对方的反手位发球,目的是让对手离开场地,给你造成进攻赢球的机会。

  另外,对于每一点,都可以发不同类型的球,如旋转、平击等。通过发不同旋转的球,打乱对手的脚步节奏,给对手增加接发球的难度。

  训练要点:平时练习发球时,要强调几个要来:准确、落点、控制,而不是一味强调大力。你可以在各发球区内设置目标物(左、中、右各一个),对每个目标发五个球,只要求用70%的力量,而不需要用全身的力量。第一发要来只使用70%的力量对着左目标发手击球;而第二发球也要使用70%的力,对着右目标发旋转球。只有当较为圆满地完成要求时,才可以在力量上有所提高,即可以使用90%的力。这样做的目的是循序渐进地在掌握发球技术的事础上,提高发球的稳定性。第二发球的训练,要使你的第二发球同第一发球一样具有威力。训练的同样注意球的旋转和落点,左右区同样训练。可以在发球区内设目标,目标可以设在发球线的内角或发球区残的中央、外侧等位置上。训练时力争击中目标,这样可以确保发球落在发球区内。训练时首先不强调发球速度,而是要来控制球的旋转和落点。在心理上,你应该认为这是第二次发球,机会只有一次了,认真地做好每个动作,圆满完成任务。

  所有打网球的人都有体会,发球是一项比较难掌握的技术。在无人指导的情况下,业余选手很少能够掌握这项技术,发出的球软弱无力,或者不够稳定,失误太多,根本不具威胁性。所以这些人在比赛时,无法在发球上占据优势,从而失去了获胜的机会。要想提高发球的水平,必须掌握许多方面的技术,包括技术动作、落点控制等。

  发球时,球抛不准是初学者最常见的问题。球抛不准就影响挥拍动作的连贯性,影响发球的力量和准确性。球抛不准最常见的错误或原因有以下三种,我简要地和你谈谈。

  一、手执球的手法不恰当。不少初学者,手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

  二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。 三、在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。

  球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作,这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。

  发球不好,首先要找抛球的毛病。如果不能将球抛入身体前方、底线以内的区域,就容易发得过长。原因呢?很简单,只要你在抛球前有移动身体重心向后的动作,就会导致抛出的球自然飞向身后。接下来的动作是什么?当然是要向前移动重心来完成发力击球了。结果,击球点再次与你失之交臂,落在头顶靠后的部位,远离了理想的底线以内的位置。

  解决的办法其实很简单,就是尽力将身体的重心保持在你靠近球场一侧的脚上。先将处在后面的脚前移,用它的脚弓抵住前脚的脚后跟,保持这个姿势完成全部发球动作。用这个姿势练习一阵子发球后,你不仅能发现抛球得到了改善,就连并拢双脚的时候也能发出高质量的球了。在练习取得成果之后,你就可以将后脚移开,放到过去熟悉的地方。看看,发球有什么改变了?从抛球开始直到整个发球动作结束,你都能持续地将重心放在前面的腿上了,更加自然地将力量前送出去了。

  纳达尔左手发球现在抛球的前后、左右、上下的距离都大致知道了,但要想真正发好球,还必须掌握以下要领:

  a.抛球时,用手指托住球,而不是抓住球。球抛出后,尽量不使球旋转。如果有旋转,说明你的手指动作太大,应该像服务员[FS:PAGE]托着盘子一样托着球。

  b.击球时,确保右肘伸直,肘部应当在眼睛的上方,同时,头要抬起。这样做的目的是使球拍击中球的正确位置,减少击球的失误。

  c.击球时,尽量舒展身体(抬起脚趾或离地)。击球的动作要连贯协调。你的身体就像一根弹簧,发球的要把全身的力量都用上,才能使你的发球具有威力。

  一些人错误地认为发球时是从上往下扣压球,除非你的身高达到一定的高度,否则,决不是这样的。任何发球的击球点的位置都是在球的中部或中下部,这样可以保证球能够安全过网。

  球拍的角度和抛球的动作可以影响球的方向,许多人是通过改变抛球位置的不同而使球的落点不同,而一些选手则可以不改变抛球位置,通过改变球拍的角度发不同落点的球。

  一般发球的落点有三个:内角、外角、近身。落点的控制与发球战术策略有关,如发球上网型选手就喜欢发内角球。一般来说,根据对手的弱点选择发球的落点。

  外角——对于右手向正手的选手,在右区时,朝着对方的正手位即外角位置发球:在左区,朝着对方的反手位发球,目的是让对手离开场地,给你造成进攻赢球的机会。

  另外,对于每一点,都可以发不同类型的球,如旋转、平击等。通过发不同旋转的球,打乱对手的脚步节奏,给对手增加接发球的难度。

  训练要点:平时练习发球时,要强调几个要来:准确、落点、控制,而不是一味强调大力。你可以在各发球区内设置目标物(左、中、右各一个),对每个目标发五个球,只要求用70%的力量,而不需要用全身的力量。第一发要来只使用70%的力量对着左目标发手击球;而第二发球也要使用70%的力,对着右目标发旋转球。只有当较为圆满地完成要求时,才可以在力量上有所提高,即可以使用90%的力。这样做的目的是循序渐进地在掌握发球技术的事础上,提高发球的稳定性。第二发球的训练,要使你的第二发球同第一发球一样具有威力。训练的同样注意球的旋转和落点,左右区同样训练。可以在发球区内设目标,目标可以设在发球线的内角或发球区残的中央、外侧等位置上。训练时力争击中目标,这样可以确保发球落在发球区内。训练时首先不强调发球速度,而是要来控制球的旋转和落点。在心理上,你应该认为这是第二次发球,机会只有一次了,认真地做好每个动作,圆满完成任务。

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